Publicidad
RUJUKANNEWS.com – Los muslos son propensos a engordar. uno de Cómo adelgazar los muslos Es con sentadillas con mancuernas.
En algunas personas, el muslo es una parte del cuerpo propensa a la obesidad. Esto se debe a que la grasa se acumula en la zona y no se gestiona adecuadamente.
Publicidad
Este problema es más probable que ocurra en mujeres que en hombres. Una de las razones es el aumento de la hormona estrógeno. Esta hormona provoca la formación de grasa en la parte inferior del abdomen e inhibe el proceso de quema.
¿Cuál es la forma más eficaz y sencilla de encoger el muslo?
Como Cómo adelgazar los muslos, puedes hacer cardio con regularidad, subir y bajar escaleras o hacer estocadas con mancuernas. Si haces esto de forma constante y lenta, la grasa desaparecerá por sí sola.
Debes probar cómo hacer tus muslos más pequeños.
Algunos ejemplos de movimientos deportivos son: Cómo adelgazar los muslos Las cosas que puedes probar en casa incluyen:
1. Doble la rodilla
Cómo adelgazar tus muslos La primera es doblar las rodillas con regularidad. Para hacer esto, dale la mano a tu amigo.
Estire una pierna y doble la otra pierna. Asegúrate de que las plantas de tus pies y las de tu amigo se toquen.
2. Ejercicio cardiovascular regular
A continuación, puedes hacer ejercicios cardiovasculares para adelgazar los muslos. Por ejemplo, caminar, correr, caminar en cinta o saltar la cuerda.
Puedes realizar todas las actividades en el interior con la ayuda de equipos de fitness. Esta actividad es eficaz para quemar grasa corporal, especialmente en la zona de los muslos.
3. Mueva la boca de incendios
La boca de incendios es uno de los movimientos que pueden ayudar a reducir el tamaño de tus muslos. Esta actividad tampoco requiere mucho dinero porque se puede realizar en casa.
Para hacer esto, ponte a cuatro patas y asegúrate de que las rodillas y las manos estén separadas al ancho de los hombros. Levante una pierna y estírela hasta que quede paralela a su espalda. Cuente durante 8 segundos, luego baje el cuerpo y cambie a la otra pierna.
4. Subir y bajar escaleras.
Para algunas personas, hacer ejercicio subiendo y bajando escaleras resulta agotador. Sin embargo, es un estilo de vida saludable una forma de encoger los muslos.
5. Presta atención a la comida que recibes
Para evitar que la grasa mala reaparezca en muslos y piernas, conviene elegir alimentos bajos en grasas. Aparte de eso, aumente su ingesta de proteínas para que los músculos de su cuerpo estén bien formados.
6. Bebe café por la mañana.
Cómo adelgazar los muslos Lo siguiente es tomar café por la mañana. Es un diurético que puede estimular el metabolismo del cuerpo. Aparte de eso, la cafeína del café puede quemar grasa corporal y aumentar la energía durante el ejercicio.
7. Sentadilla pliométrica
Este ejercicio no sólo es eficaz para quemar grasa de los muslos, sino que también fortalece los músculos de los muslos. Sin embargo, este ejercicio no es apto para personas con problemas de rodilla, ya que los movimientos son intensos.
Para hacer esto, separe los pies a la altura de los hombros. Luego agáchate a 90 grados. Luego salta y baja el cuerpo hasta quedar en cuclillas. Usa toda tu fuerza en tus piernas y caderas.
8. Estocada con mancuernas
Cómo adelgazar tus muslos A continuación, puedes hacerlo con una estocada con mancuernas. Además de quemar grasa, este movimiento también puede ayudar a mantener el equilibrio y la coordinación de los movimientos corporales.
Para hacer esto, separe las piernas a la altura de las caderas. Sostenga una mancuerna de 2 a 5 kg en cada mano.
Coloque su pie izquierdo un paso delante de su cuerpo y baje su cuerpo. Baje lentamente la pierna derecha hacia atrás hasta que esté 1 pulgada más cerca del suelo. Luego alterna con la otra pierna.
9. Interruptor aleatorio lateral
Cómo adelgazar tus muslos Esta función es aumentar la frecuencia cardíaca. Adecuado para entrenar como movimiento de calentamiento. Primero, párate con los pies juntos y los brazos juntos.
Luego, desliza 3 pasos hacia la derecha, izquierda y pie. Luego, lleve la rodilla izquierda hasta el punto donde casi se encuentra con el codo derecho. Haz el movimiento contrario y repite hasta 20 veces de forma alternada.
10. Estocada de reverencia
Cómo adelgazar tus muslos Lo siguiente son los movimientos de estocada y flexión. El método consiste en pararse en el medio con ambos pies tocándose. Coloque su pie derecho muy detrás de su pie izquierdo, luego doble ambas rodillas.
Haga esto mientras salta para apretar la parte interna de los muslos. Repite en el lado derecho, hago 10-12 repeticiones. Luego alterna con la pierna izquierda.
última palabra
Estas son algunas Cómo adelgazar los muslos. Los resultados no son visibles de inmediato. Sin embargo, este paso no sólo quema las calorías acumuladas, sino que también tensa los músculos internos del muslo.
Para aquellos de ustedes que están confundidos buscando los últimos productos en ropa, electrónica, etc., consulte directamente en Shopee, haga clic en el enlace a continuación (tienda).
Eso es todo por ahora y gracias por leer este artículo, no olvides seguirlo. remisión Noticias Ganar Información Interesante sobre los demás. Adiós…
Publicidad